Uống cà phê có tốt không? Thắc mắc này được rất nhiều người quan tâm đến và cùng nhau tranh luận ở trên các diễn đàn sức khỏe khác nhau. Phía các chuyên gia sức khỏe hàng đầu cũng đã tổng hợp những thông tin liên quan đến cà phê, quý độc giả hãy cùng nhau tìm hiểu nhé!
Bạn có biết uống cà phê có tốt không?
Uống cà phê có tốt không? Theo như phía các chuyên gia chia sẻ, đối với những người lớn khỏe mạnh, tiêu thụ khoảng 400mg cafein/ ngày và được nhận định là mức độ an toàn. Cũng có nhiều bằng chứng cho thấy rằng việc tiêu thụ cafe có chứa caffeine không làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch cũng như căn bệnh ung thư. Trên thực tế, tiêu thụ từ khoảng 3 – 5 tách cà phê tiêu chuẩn hàng ngày liên tục sẽ có liên quan đến việc giảm đi nguy cơ mắc một số căn bệnh mãn tính.
Nhưng hàm lượng caffein không chỉ có trong cafe mà nó còn có ở những loại đồ uống khác, nhất là những loại nước uống tăng lực.
Đối với những người đang trong thời gian mang thai hoặc cố gắng dùng đến phương pháp thụ thai, tốt nhất hạn chế uống cafe. Theo đó, mức độ được khuyến nghị dùng cafe đối với đối tượng này là < 200mg/ ngày. Nhưng mọi người cần phải trao đổi cụ thể với các bác sĩ nhằm xác định được hàm lượng cafein an toàn với bản thân.
Nếu như bạn uống quá nhiều cà phê sẽ tiềm ẩn những rủi ro như:
- Mất ngủ;
- Đau đầu;
- Lo lắng, bồn chồn;
- Cáu gắt;
- Đi tiểu tiện thường xuyên hoặc là không kiểm soát được việc đi tiểu;
- Mất đi khả năng tập trung;
- Rung cơ;
- Tim đập nhanh.
- Sẽ làm mất đi công dụng của một số các loại thuốc, thảo dược điều trị bệnh nếu như các bạn đang dùng đến thảo dược/ thuốc.
Bật mí những sai lầm khi uống cà phê gây tổn hại đến sức khỏe
Với những thông tin tổng hợp được chia sẻ ở trên thì mọi người cũng đã hiểu rõ được thắc mắc uống cà phê có tốt không. Tiếp đến các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu sẽ bật mí cho mọi người được biết đến về một số các sai lầm khi uống cafe làm ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe gồm có:
1. Mua những loại cafe đã xay sẵn
Rất nhiều người mua những loại cà phê đã được xay sẵn bởi nó tiện lợi, nhanh – gọn. Nhưng những nghiên cứu cho biết, trong cà phê xay có chứa nhiều gốc tự do có thể gây nguy cơ viêm và stress oxy hóa. Do đó, một trong số các bí quyết uống cafe tốt đối với sức khỏe là mọi người hãy tiến hành xay cafe nguyên hạt ở nhà.
2. Đựng cafe ở trong bao bì
Khi mọi người đựng cà phê ở trong bao bì có sẵn khi mua thì những gốc tự do sẽ tăng cao bởi tiếp xúc với không khí nhiều hơn sẽ khiến những thành phần chống oxy hóa bị hao hụt. Chính điều này sẽ khiến cho cơ thể của các bạn ít hấp thu lượng oxy hóa tốt cho sức khỏe.
3. Thói quen uống cafe vào mỗi buổi sáng
Nhất là vào mỗi buổi sáng tinh mơ hoặc là tầm 7h sáng các bạn nhé! Trên thực tế những người biết uống cafe đúng cách sẽ không bao giờ lựa chọn khung giờ ở trên để uống cà phê. Trong khoảng vài giờ đầu tiên sau khi thức dậy thì mức cortisol căng thẳng của bạn ở ngưỡng cao nhất cũng đã trở thành nguồn “kích thích” tự nhiên.
4. Lựa chọn cafe rang đậm này
Rất nhiều người thích lựa chọn cafe rang đậm màu bởi họ thường cho rằng những loại này có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa hơn so với loại cafe rang nhạt màu. Nhưng phía Tiến sĩ Rob van Dam – Phó giáo sư khoa dinh dưỡng và Dịch tễ học ở Đại học Harvard (Mỹ) cho biết, cà phê tốt cho sức khỏe hơn khi vừa mới răng và đang còn nhạt màu.
Nhưng mỗi một loại cafe đều có những lợi ích riêng biệt. Mọi người có thể tiến hành lựa chọn theo hương vị mà mình yêu thích nhất. Cafe khi tiến hành rang đậm màu sẽ có nồng độ melanin ở ngưỡng cao hơn, có công dụng trong việc chống ung thư, chống viêm cũng như ngăn ngừa cao huyết áp. Cafe rang nhạt màu chứa rất nhiều axit chlorogenic phenol nhằm cải thiện được lượng đường ở trong máu. Cả 2 đều có công dụng chống oxy hóa, có lượng caffeine ngang nhau.
5. Thói quen uống quá nhiều cafe
Mọi người có thể uống cafe bất cứ khi nào cảm thấy cơ thể đang ở trạng thái mệt mỏi hoặc là buồn ngủ. Cafe sẽ có công dụng giúp cho bạn được tỉnh táo hơn, nhưng tác hại của việc uống quá nhiều cafe sẽ dẫn đến những triệu chứng khó chịu đi kèm như buồn nôn, đau nhức đầu, tim đập nhanh, mất ngủ,… Hoặc sẽ có nguy cơ bị đau dạ dày.
Tốt nhất mọi người đừng xem cà phê là một giải pháp cho cơn buồn ngủ, thay vào đó bạn hãy điều chỉnh sinh hoạt nhằm ngủ đủ giấc hơn mỗi ngày. Khi lạm dụng quá nhiều caffeine, bạn sẽ có nguy cơ trở thành “con nghiện” với những biểu hiện gắt gỏng và cáu kỉnh đấy.
Kết luận
Hy vọng toàn bộ những kiến thức được chuyên trang climatechangehumanhealth.org chia sẻ ở trên nhằm giúp cho mọi người được hiểu rõ hơn về thắc mắc uống cà phê có tốt không. Nếu không hiểu rõ thì mọi người có thể tham khảo thêm thông tin từ phía các chuyên gia sức khỏe để được hỗ trợ tư vấn cụ thể hơn nhé!
